수영과 달리기의 장점은 무엇인가요?

수영과 달리기는 헬스장에서 흔히 하는 운동일 뿐만 아니라, 헬스장에 가지 않는 많은 사람들이 선택하는 운동이기도 합니다. 유산소 운동의 대표적인 두 가지인 수영과 달리기는 전반적인 신체적, 정신적 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 칼로리와 체지방 소모에도 효과적입니다.

수영의 이점은 무엇인가요?
1. 수영은 부상, 관절염 및 기타 질환이 있는 사람들에게 적합합니다. 수영은 관절염, 부상, 장애 등으로 고통받는 대부분의 사람들에게 안전한 운동 선택지입니다. 수영은 통증 완화나 부상 후 회복에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 수면 개선. 불면증이 있는 노인들을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 규칙적인 유산소 운동 후 삶의 질과 수면의 질이 향상되었다고 보고했습니다. 이 연구는 일립티컬 머신, 자전거 타기, 수영 등 모든 종류의 유산소 운동을 포함했습니다. 수영은 달리기나 다른 유산소 운동을 하기 어려운 신체적 어려움이 있는 많은 사람들에게 적합합니다.
3. 수영을 할 때 물은 팔다리를 부력시켜 움직이는 동안 몸을 지탱해 주고, 부드러운 저항력도 제공합니다. 신뢰할 만한 연구기관의 한 연구에 따르면, 20주간의 수영 프로그램은 다발성 경화증 환자의 통증을 현저히 감소시켰습니다. 또한 피로, 우울증 및 장애 증상도 개선되었다고 보고되었습니다.