수영과 달리기의 장점은 무엇입니까?

수영과 달리기는 헬스장에서 흔히 하는 운동일 뿐만 아니라 헬스장에 가지 않는 많은 사람들이 선택하는 운동 형태이기도 하다. 심혈관 운동의 두 대표자로서 전반적인 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 칼로리와 지방을 태우는 데 효과적인 운동입니다.

수영의 이점은 무엇입니까?
1. 수영은 부상, 관절염 및 기타 질병이 있는 사람들에게 적합합니다. 수영은 관절염, 부상, 장애 등으로 고통받는 대부분의 사람들에게 안전한 운동 옵션입니다. 수영은 통증을 완화하거나 부상 후 회복을 향상시키는 데 도움이 될 수도 있습니다.
2, 수면을 개선합니다. 불면증이 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 정기적인 유산소 운동 후 삶의 질과 수면이 향상되었다고 보고했습니다. 이 연구는 일립티컬 머신, 사이클링, 수영 등을 포함한 모든 유형의 유산소 운동에 중점을 두었습니다. 수영은 신체적 문제로 인해 달리기나 다른 유산소 운동을 할 수 없는 많은 사람들에게 적합합니다.
3, 수영할 때 물은 팔다리에 부력을 주어 움직이는 동안 팔다리를 지탱하고 부드러운 저항력을 제공합니다. 신뢰할 수 있는 출처의 한 연구에서는 20주간의 수영 프로그램이 다발성 경화증 환자의 통증을 크게 감소시켰습니다. 그들은 또한 피로, 우울증 및 장애가 개선되었다고 보고했습니다.