수영과 달리기의 장점은 무엇인가요?

수영과 달리기는 헬스장에서 흔히 하는 운동일 뿐만 아니라, 헬스장에 가지 않는 많은 사람들이 선택하는 운동 형태이기도 합니다. 심혈관 운동의 두 가지 대표격인 이 운동들은 전반적인 신체적, 정신적 건강 유지에 중요한 역할을 하며, 칼로리와 지방 연소에도 효과적인 운동입니다.

수영의 이점은 무엇인가요?
1. 수영은 부상, 관절염 및 기타 질병이 있는 사람들에게 적합합니다. 수영은 관절염, 부상, 장애 등을 겪는 대부분의 사람들에게 안전한 운동입니다. 수영은 통증 완화 및 부상 후 회복에도 도움이 될 수 있습니다.
2. 수면 개선. 불면증이 있는 노인을 대상으로 한 연구에서 참가자들은 규칙적인 유산소 운동 후 삶의 질과 수면이 향상되었다고 보고했습니다. 이 연구는 일립티컬 머신, 사이클링, 수영 등 모든 유형의 유산소 운동에 초점을 맞추었습니다. 수영은 달리기나 다른 유산소 운동을 하기 어려운 신체적 문제가 있는 많은 사람들에게 적합합니다.
3. 수영할 때 물은 팔다리에 부력을 주어 움직이는 동안 팔다리를 지지하는 데 도움을 주고, 부드러운 저항력도 제공합니다. 신뢰할 수 있는 출처의 한 연구에 따르면, 20주간의 수영 프로그램은 다발성 경화증 환자의 통증을 크게 줄였습니다. 또한 피로, 우울증, 장애도 개선되었다고 보고했습니다.