심박수는 당신이 다음 레벨로 운동을 할 수 있도록하는 데 중요한 역할을합니다. 비슷한 운동 루틴 (수영 거리의 기간)은 심박수를 염두에두면 더 나은 결과를 가져올 것입니다. 오늘은 a의 장점에 대해 논의 할 것입니다심박수 모니터심박수 모니터링이 운동을보다 효율적으로 만들어 심장 건강을 향상시킬 수있는 방법을 보여줍니다.
심박수 모니터링이 필요합니까?
물론! 이유를 알려 드리겠습니다. 심박수는 참여할 수있는 운동에서 운동 강도를 식별하고 측정하는 가장 중요하고 현실적이며 정확한 방법입니다. 또한이 정보를 사용하여 주어진 날에 알아낼 수 있습니다. 신체는 피크 레벨에서 달리거나 현재 체력 수준을 초과합니다. 신체 활동에 관해서는 자신을 알게됩니다. 전반적인 신체 상태 및 체력 수준을 평가할 때이 정보를 추적하는 것이 중요하고 가치가 있습니다.chileaf등 심박수 모니터링을위한 다양한 스마트 장치를 제공합니다.ECG 심박수 가슴 스트랩, PPG 심박수 완장, 손가락 끝 건강 모니터링더 많은. 고정밀 센서를 사용하여 iOS/Android, 컴퓨터, ANT+ 및 기타 장치와 호환하여 데이터 저장 및보기를 달성하여 다른 사람들의 요구를 충족시키기 위해 실시간으로 운동의 심박수를 정확하게 모니터링 할 수 있습니다. 심박수 모니터 사용의 장점을 확인해 봅시다.
1 : 지속적인 피드백의 원천
“인식은 권력”이라는 용어를 들어 본 적이 있습니까? 그렇다면 심박수 모니터를 착용하면 신체 활동을하는 동안 심혈관 시스템의 상태를 정확하게 평가하고 표시 할 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 힘든 운동이 많은 발한을 나타냅니다. 그러나 항상 신뢰할 수있는 지표는 아닙니다. 심박수 모니터는 운동의 강도에 대한 객관적인 피드백을 제공합니다. 또한 가사, 하이킹 등과 같은 구조화되지 않은 운동에 참여하여 칼로리를 태우는 동안 착용 할 수 있습니다.
2 : 안전 운동
심박수 모니터가 있다면 너무 오랫동안 운동을하지 않도록 보호하는 데 도움이됩니다. 이 가제트가 없으면 언제 멈추거나 쉬어야하는지 알 수 없습니다. 운동하는 동안 심박수 모니터에서받는 신호는 쉽고 명백한 선택입니다. 심박수가 상승 할 때마다 잠시 멈추고 쉬고 심호흡을하고 한 세트를 요약 할 때입니다.
3 : 피트니스 수준 향상
더 우연히 적합 해짐에 따라 운동 후 심박수가 더 빨리 줄어들 것입니다. 심박수 모니터를 사용하면 복구 심박수를 효율적으로 모니터링 할 수 있습니다. 회복 심박수는 실제로 심혈관 사망률이 높은 마커이므로 심박수 모니터를 사용하든 아니든 심박수 회복을 모니터링하는 것이 필수적입니다. 회복 심박수의 변화와 회복 시간의 예기치 않은 증가는 과도한 훈련의 징후 일 수 있습니다. 운 좋게도 심박수 모니터는 회복 심박수를 쉽게 측정 할 수 있습니다. 보다 고급 심박수 모니터를 사용하면 매일 데이터를 저장하거나 교육 로그에 업로드 할 수 있습니다.
4 : 빠른 운동 조정
어떤 사람들은 피드백 심박수 모니터 제안이있을 때 운동이 더 어려워집니다. 앞에서 언급했듯이 심박수 모니터는 운동 중에 사용할 수있는 객관적인 정보를 강도를 조정합니다. 즉, 심박수 모니터를보고 심박수가 평소보다 낮다는 것을 알 수 있습니다. 구역으로 돌아가는 데 빠르게 조정할 수 있습니다. 보시다시피, 심박수 모니터는 너무 낮은 강도로 운동 시간을 낭비하지 않도록합니다. 마찬가지로, 심박수가 너무 높아지고 과잉 운동을 피하기 위해 강도를 조금 낮추는시기를 확인할 수 있습니다. 따라서 심박수 모니터는 코치 역할을합니다. 언제 뒤로 당기고 언제 펌핑 해야하는지 보여줄 것입니다! 이를 통해 달성하고자하는 것을 결정하고 운동 계획에 참여한 시간 동안 최상의 결과를 보장하여 체력 안전을 향상시킵니다.
5 : 일부 심박수 모니터는 추가 기능을 제공합니다
Chieleaf Electronics의 웹 사이트를 방문하면 전반적인 건강을 추적 할 수있는 추가 기능이있는 심박수 모니터를 찾을 수 있습니다. 예를 들어,팀 심박수 모니터여러 학생의 심박수를 동시에 모니터링하고 평균 심박수, 최대 심박수 및 운동 밀도를 포함하여 백그라운드에서 데이터를 저장할 수 있습니다. 칼로리 데이터 및 스텝 카운팅과 같은 기능을 갖춘 심박수 완장 모니터를 사용하면 심박수의 대상 영역을 설정할 수 있으며 미리 결정된 영역 밖에서 운동하자마자 모니터가 경고가 시작됩니다. 일부 심박수 모니터에는 혈액 산소 모니터링 기능이 있습니다.CL837 완장 모니터, CL580 손가락 끝 모니터, 그리고 t그는 XW100 혈액 산소 모니터링 시계. 이러한 추가 기능은 건강에 대한 포괄적 인 그림을 제공하며 이러한 데이터를 분석하면 운동 요법을 조정하는 데 도움이됩니다.
심박수 모니터는 운동 강도를 모니터링하는 여러 가지 방법 중 하나입니다. 그러나 그것은 심장 건강을 잘 돌보는 가장 쉽고 안전한 방법 중 하나입니다. 또한 최신 모델은 칼로리를 태우고 위에서 설명한대로 추가 기능을 제공합니다. 전반적으로, 건강상의 이점을 극대화하기 위해 적절한 강도를 얻을 수있는 좋은 방법입니다.
후 시간 : Jun-07-2023
