심박수는 신체 훈련 및 모니터링 방법에 몇 가지 변경 사항을 도입하여 운동을 한 단계 더 발전시키는 데 중요한 역할을 합니다. 비슷한 운동 루틴(즉, 수영 거리의 지속 시간)을 염두에 두고 계획을 세우면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 A의 장점에 대해 알아보겠습니다.심박수 모니터심박수 모니터링이 운동을 더욱 효율적으로 만들어 심장 건강을 어떻게 향상시킬 수 있는지 보여줍니다.
심박수 모니터링이 필요합니까?
물론! 그 이유를 알려드리겠습니다... 심박수는 귀하가 참여하는 모든 운동에서 운동 강도를 식별하고 측정하는 가장 중요하고 현실적이며 정확한 방법입니다. 또한 이 정보를 사용하여 특정 날짜에 운동 강도를 파악할 수 있습니다. 신체가 최고 수준으로 달리고 있거나 현재 체력 수준을 초과하고 있습니다. 신체 활동에 관해서는 자신을 알게 됩니다. 이 정보를 추적하는 것은 전반적인 신체 상태와 체력 수준을 평가할 때 중요하고 가치가 있습니다.칠리프심박수 모니터링을 위한 다양한 스마트 장치를 제공합니다.ECG 심박수 가슴 스트랩, PPG 심박수 완장, 손끝 건강 모니터링, 그리고 더. 고정밀 센서를 사용하면 IOS/Android, 컴퓨터, ANT+ 및 기타 장치와 호환되는 운동 심박수를 실시간으로 정확하게 모니터링하여 데이터 저장 및 보기를 달성하고 다양한 사람들의 요구를 충족할 수 있습니다. 심박계를 사용하면 어떤 이점이 있는지 확인해 보겠습니다.
1: 지속적인 피드백의 원천
"인식은 힘이다"라는 말을 들어본 적이 있나요? 그렇다면 심박수 모니터를 착용하면 신체 활동을 하는 동안 심혈관계 상태를 정확하게 평가하고 표시할 수 있다는 것을 알고 계실 것입니다. 우리 중 많은 사람들은 힘든 운동을 하면 땀을 많이 흘린다고 믿습니다. 그러나 이것이 항상 신뢰할 수 있는 지표는 아닙니다. 심박수 모니터는 운동 강도에 대한 객관적인 피드백을 제공합니다. 또한, 집안일, 등산 등 비구조적 운동에 참여하여 칼로리를 소모하면서 착용할 수 있습니다.
2: 안전훈련
심박수 모니터가 있으면 너무 오랫동안 부적절하게 운동하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 장치가 없으면 언제 멈춰야 할지, 쉬어야 할지 알 수 없습니다. 운동하는 동안 심박수 모니터에서 수신하는 신호를 보면 이 방법을 쉽고 확실한 선택으로 만들 수 있습니다. 심박수가 올라갈 때마다 잠시 멈추고, 휴식을 취하고, 심호흡을 하고, 수행한 세트를 요약해야 할 때라는 것을 알 수 있습니다.
3: 강화된 체력 수준
유산소 운동 능력이 향상되면 운동 후 심박수가 더 빨리 내려갈 가능성이 높습니다. 심박수 모니터를 사용하면 회복 심박수를 효율적으로 모니터링할 수 있습니다. 실제로 회복 심박수는 높은 심혈관 사망률을 나타내는 지표이므로 심박수 모니터 사용 여부에 관계없이 심박수 회복을 모니터링하는 것이 중요합니다. 회복 심박수의 변화와 회복 시간의 예상치 못한 증가는 과도한 훈련의 징후일 수 있습니다. 다행히 심박수 모니터를 사용하면 회복 심박수를 쉽게 측정할 수 있습니다. 고급 심박수 모니터를 사용하면 매일 데이터를 저장하거나 훈련 로그에 업로드할 수 있습니다.
4: 빠른 운동 조정
어떤 사람들은 심박수 모니터가 제공하는 피드백을 받을 때 더 열심히 운동한다고 생각합니다. 앞서 언급했듯이 심박수 모니터는 운동 중에 강도를 조정하는 데 사용할 수 있는 객관적인 정보를 제공합니다. 즉, 심박수 모니터를 보고 심박수가 평소보다 낮다는 것을 알게 되면 신속하게 해당 구간으로 돌아가도록 조정할 수 있습니다. 보시다시피, 심박수 모니터는 너무 낮은 강도로 운동하는 데 시간을 낭비하지 않도록 해줍니다. 마찬가지로, 심박수가 너무 높아지는 시기를 확인하고 과도한 운동을 피하기 위해 강도를 약간 낮출 수 있습니다. 따라서 심박수 모니터가 코치 역할을 합니다. 뒤로 물러나야 할 때와 위로 펌핑해야 할 때를 알려줍니다! 이를 통해 달성하려는 목표를 결정하고 운동 계획에 투입한 시간 동안 최상의 결과를 보장하여 피트니스 안전성을 향상시킬 수 있습니다.
5: 일부 심박수 모니터는 추가 기능을 제공합니다.
Chileaf Electronics의 웹사이트를 방문하면 전반적인 건강을 추적할 수 있는 추가 기능을 갖춘 심박수 모니터를 찾을 수 있습니다. 예를 들어,팀 심박수 모니터동시에 여러 학생의 심박수를 모니터링하고 평균 심박수, 최대 심박수 및 운동 밀도를 포함한 데이터를 백그라운드에 저장할 수 있습니다. 칼로리 데이터, 걸음 수 계산 등의 기능을 갖춘 심박수 암밴드 모니터를 사용하면 심박수에 대한 목표 영역을 설정할 수 있으며, 미리 정해진 영역 밖에서 운동하는 즉시 모니터에서 경고음이 울리기 시작합니다. 일부 심박수 모니터에는 다음과 같은 혈중 산소 모니터링 기능도 있습니다.CL837 암밴드 모니터, CL580 핑거팁 모니터, 그리고 t그는 XW100 혈액 산소 모니터링 시계. 이러한 추가 기능은 건강에 대한 포괄적인 그림을 제공하며 이러한 데이터를 분석하면 운동 요법을 조정하는 데 도움이 됩니다.
심박수 모니터는 운동 강도를 모니터링하는 여러 방법 중 하나입니다. 그러나 이는 심장 건강을 잘 관리하는 가장 쉽고 안전한 방법 중 하나입니다. 또한 최신 모델은 위에서 설명한 대로 소모된 칼로리를 모니터링하고 추가 기능을 제공합니다. 전반적으로 이는 건강상의 이점을 극대화하기 위해 적절한 강도로 운동할 수 있는 좋은 방법입니다.
게시 시간: 2023년 6월 7일
