고전적인심박수 측정용 가슴 스트랩기존의 방식이 여전히 인기 있는 선택지인 가운데, 광학식 심박수 모니터가 점차 주목받기 시작했습니다.스마트워치그리고피트니스 트래커손목형 심박수 모니터와 팔뚝에 착용하는 독립형 기기가 있습니다. 손목형 심박수 모니터의 장단점을 살펴보겠습니다.
장점
애플 워치, 핏빗, 와후 엘렘트 리발과 같은 손목형 피트니스 트래커가 확산됨에 따라 광학식 심박수 모니터도 널리 보급되고 있습니다. 광학식 심박수 측정은 의료 분야에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.손가락 클립을 사용하여 심박수를 측정합니다.광혈량측정법(PPG)을 사용합니다. 피부에 저강도 빛을 비추면 센서가 피부 아래 혈류량의 변동을 감지하고 심박수뿐만 아니라 혈중 산소량과 같은 더 복잡한 지표도 측정할 수 있는데, 이러한 지표들은 코로나19 확산 기간 동안 더욱 주목받게 되었습니다.
어차피 손목시계나 피트니스 트래커를 착용하고 있을 테니, 케이스 아래쪽에 있는 심박 센서를 피부에 직접 대는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 운전 중에도 기기가 심박수를 측정하거나 (경우에 따라 헤드 유닛으로 전송) 안정시 심박수, 심박 변이도, 수면 분석 등 추가적인 건강 및 피트니스 통계를 제공합니다. (기기에 따라 제공되는 기능은 다를 수 있습니다.)
CHILEAF에는 다음과 같은 다양한 다기능 심박수 측정 팔찌가 있습니다.CL830 걸음 수 측정기 겸용 손목 밴드 심박수 모니터,수영 심박수 모니터 XZ831그리고CL837 혈중 산소 실시간 심박수 모니터가슴 스트랩과 동일한 기능을 제공하지만 손목, 팔뚝 또는 이두근에 착용할 수 있는 제품입니다.
단점
광학식 심박 센서는 특히 정확도 측면에서 여러 단점을 가지고 있습니다. 착용 방식(손목 위쪽에 단단히 고정)에 대한 지침이 있으며, 정확도는 피부색, 머리카락, 점, 주근깨 등에 따라 달라집니다. 이러한 변수 때문에 동일한 시계 모델이나 심박 센서를 착용한 두 사람이라도 정확도가 다를 수 있습니다. 마찬가지로, 사이클링/피트니스 업계 및 관련 학술지에서 발표된 수많은 연구 결과에 따르면 광학식 심박 센서의 정확도는 ±1%에서 ±1% 오차 범위까지 다양하게 나타날 수 있습니다. 2019년 스포츠 과학 저널에 발표된 한 연구에서는 오차율이 13.5%에 달하는 것으로 나타났습니다.
이러한 오차의 원인은 주로 심박수를 측정하는 방식과 위치와 관련이 있습니다. 광학식 심박 센서는 정확도를 유지하기 위해 피부에 부착된 상태를 유지해야 합니다. 자전거를 탈 때처럼 몸이 흔들리면 시계나 센서를 단단히 고정했더라도 미세하게 움직이게 되어 측정 정확도가 떨어집니다. 이는 2018년 학술지 '심혈관 진단 및 치료(Cardiovascular Diagnosis and Therapy)'에 발표된 연구에서도 확인되었습니다. 해당 연구에서는 러닝머신에서 달리는 러너들을 대상으로 광학식 심박 센서의 변형 모델을 테스트했습니다. 운동 강도가 높아질수록 광학식 심박 센서의 정확도는 떨어지는 것으로 나타났습니다.
다양한 센서와 알고리즘이 사용됩니다. 어떤 센서는 LED 3개를 사용하고, 어떤 센서는 2개를 사용하며, 어떤 센서는 녹색 LED만 사용하고, 또 어떤 센서는 여전히 3가지 색상의 LED를 모두 사용합니다. 따라서 센서마다 정확도가 다를 수 있습니다. 어느 쪽이 더 정확한지는 단정하기 어렵습니다.
일반적으로 저희가 진행한 테스트 결과에 따르면 광학식 심박 센서는 정확도 면에서 여전히 부족한 점이 있지만, Zwift와 같은 운동 중 심박수를 잘 나타내는 것으로 보입니다. 일반적으로 평균 심박수, 최고 심박수, 최저 심박수는 가슴 스트랩에 표시된 값과 일치합니다.
심박수만을 기준으로 훈련하거나 심장 질환 여부를 추적하려는 경우(후자의 경우 의사와 먼저 상담하십시오), 정확한 측정을 위해서는 가슴 스트랩이 적합합니다. 심박수 기반 훈련뿐만 아니라 추세 분석만 하려는 경우에는 광학식 심박계로도 충분합니다.
게시 시간: 2023년 4월 7일
