고전적인심박수 가슴 스트랩여전히 인기 있는 옵션인 광학 심박수 모니터가 바닥에서 인기를 얻기 시작했습니다.스마트워치그리고피트니스 트래커손목에 착용하는 것과 팔뚝에 단독으로 착용하는 것. 손목 심박수 모니터의 장단점을 나열해 보겠습니다.
장점
Apple Watch, Fitbit, Wahoo ELEMNT Rival과 같은 손목형 피트니스 트래커의 확산과 함께, 광학 심박수 모니터의 도입도 확대되고 있습니다. 광학 심박수는 오랫동안 의료 현장에서 사용되어 왔습니다.손가락 클립은 심박수를 측정하는 데 사용됩니다.광전용적맥파(PPG)를 사용합니다. 피부에 저강도 빛을 비추면 센서가 피부 아래 혈류량의 변동을 감지하고 심박수는 물론, COVID-19 확산으로 주목받고 있는 혈중 산소량과 같은 더 복잡한 지표도 감지할 수 있습니다.
어차피 시계나 피트니스 트래커를 착용하고 있을 테니, 케이스 하단의 심박수 센서를 만지는 것이 좋습니다. 피부에 닿기 때문이죠. 이렇게 하면 운전 중에도 기기가 심박수를 측정하고(또는 경우에 따라 헤드 유닛으로 전송하고) 안정시 심박수, 심박 변이도, 수면 분석 등 추가적인 건강 및 피트니스 통계를 제공합니다. (기기에 따라 다를 수 있습니다.)
CHILEAF에는 다음과 같은 다양한 다기능 심박수 측정 암밴드가 있습니다.CL830 걸음 수 측정 암밴드 심박수 모니터,수영 심박수 모니터 XZ831그리고CL837 혈중 산소 실시간 심박수 모니터가슴 끈과 동일한 기능을 제공하지만 손목, 팔뚝 또는 이두근에 착용하는 끈입니다.
단점
광학 심박수 센서는 특히 정확도 측면에서 많은 단점을 가지고 있습니다. 착용 스타일(꽉 끼는 착용, 손목 위 착용)에 대한 가이드라인이 있으며, 정확도는 피부색, 머리카락, 점, 주근깨 등에 따라 달라집니다. 이러한 변수들 때문에 동일한 시계 모델이나 심박수 센서를 착용하는 두 사람이라 하더라도 정확도가 다를 수 있습니다. 마찬가지로, 사이클링/피트니스 업계와 동료 심사 학술지에서 심박수 센서의 정확도가 ±1%에서 ±오차율까지 다양하다는 것을 보여주는 수많은 테스트가 있습니다. 2019년 스포츠 과학 연구에서는 13.5%의 오차율을 보였습니다.
이러한 편차의 원인은 심박수를 측정하는 방식과 위치와 크게 관련이 있습니다. 광학 심박수는 정확도를 유지하기 위해 센서가 피부에 부착된 상태를 유지해야 합니다. 자전거를 탈 때처럼 센서를 흔들기 시작하면 시계나 센서를 조여도 센서가 약간씩 움직이기 때문에 측정이 더욱 어려워집니다. 이는 2018년 심혈관 진단 및 치료(Cardiovascular Diagnosis and Therapy) 저널에 발표된 연구에서도 뒷받침됩니다. 이 연구에서는 테스트 기간 동안 트레드밀에서 달리는 러너를 대상으로 광학 심박수 센서의 변형 모델을 테스트했습니다. 운동 강도가 높아질수록 광학 심박수 센서의 정확도는 떨어집니다.
다양한 센서와 알고리즘이 사용됩니다. 어떤 센서는 세 개의 LED를 사용하고, 어떤 센서는 두 개를 사용하고, 어떤 센서는 녹색 LED만 사용하고, 또 어떤 센서는 세 가지 색상의 LED를 사용하기 때문에 어떤 센서가 다른 센서보다 더 정확할지는 알 수 없습니다. 정확한 이유는 아직 알 수 없습니다.
일반적으로 우리가 실시한 테스트에 따르면 광학 심박수 센서는 정확도 면에서는 여전히 부족하지만 활동 중 심박수를 잘 나타내는 것으로 보입니다. Zwift와 비슷합니다. 레이스 - 일반적으로 평균 심박수, 높은 심박수, 낮은 심박수는 가슴 스트랩과 일치합니다.
심박수만을 기반으로 훈련하든, 어떤 종류의 심장 질환을 추적하든(후자는 먼저 의사와 상담하세요), 정확한 측정을 위해서는 가슴 스트랩이 필수입니다. 심박수만을 기반으로 훈련하는 것이 아니라 단순히 심박수 추세만 보고 싶다면 광학 심박계만으로도 충분합니다.
게시 시간: 2023년 4월 7일
