움직임이 정확한 숫자가 될 때
- 실제 사용자 경험을 인용하기 위해 : 나는 내 시계가 내 '지방 연소 간격'이 15 분에 불과하다는 것을 보여줄 때까지 헤드리스 치킨처럼 달려 갔다. "프로그래머 Li Ran은 심박수 변동, 운동 데이터의 그래프를 보여준다. 1 분에 정확하게, 색상 코드 : "이제 심박수가 160을 초과 할 때 지방 연소 효율이 63 %라는 것을 알고 있습니다."
1. 마라톤 중 갑작스런 사망의 5 %가 모니터링 장치를 착용하지 않은 사람들 (Sports Medicine of Sports Medicine)에서 발생했습니다.
2. 핀란드 스포츠 연구소 실험에 따르면 심박수 범위에 따라 훈련을받은 사람들은 전통적인 트레이너보다 2.1 배 더 빠른 3 개월 만에 VO2 Max를 증가 시켰습니다.
3. "피곤하지 않음"은 아드레날린의 속임수 일 수 있습니다. 휴식 심박수가 기준선보다 지속적으로 10% 높을 때 과도한 훈련 증후군의 위험은 300% 증가합니다.
원시주의 : 데이터에 의해 살해 된 스포츠 즐거움
- 트레일 러너의 받아 들여지는 것 : "스노우 마운틴에서 시계를 벗어난 순간, 나는 살아 있다는 느낌을 발견했습니다."
요가 강사 인 린 페이 (Lin Fei)는 심박수 벨트를 찢어 버렸을 때 비디오를 녹음했습니다. "우리 조상들이 사냥하는 동안 심장 박동을 보았습니까?
데이터 트랩 :미국 스포츠 심리학 협회 (American Association of Sports Psychology)의 설문 조사에 따르면 보디 빌더의 41%가 "목표 심박수가 아니기 때문에"운동 빈도를 줄이기 때문에 불안을 겪고 있습니다.
개별 사각 지대 :카페인, 온도 및 관계 상태조차 심박수를 왜곡 할 수 있습니다. 한 선수의 심박수 기록은 그의 호감이 아침 달리기 동안 지나갈 때 이상한 "스파이크"를 보여주었습니다.
감각 박탈 위기 :신경 학적 연구에 따르면 시각 신호에 대한 과잉이 근육 섬유 진전과 호흡 깊이에 대한 뇌의 본능적 판단을 약화시킬 수 있습니다.
심박수 데이터의 의미는 무엇입니까?
다음은 이해하는 데 도움이되는 몇 가지 예입니다
라오 첸이라는 35 세의 프로그래머
작년 신체 검사에 따르면 고혈압이 발견되었으며 의사는 그에게 체중 감량을 위해 조깅을 요청했습니다. 스포츠 시계를 구입할 때까지 달릴 때마다 어지럽고 구역질이 생겼습니다.
"방금 도망 쳤을 때 심박수는 180까지 올라갔습니다. 이제 140-150 범위에서 제어되고 3 개월 만에 12 킬로그램을 잃었으며 항 고혈압제가 중단되었습니다."
마라톤 신인 Li 씨가 처음으로 전체 말을 달렸을 때, 그의 시계는 갑자기 격렬하게 진동했습니다. 그는 전혀 피곤하지 않았지만 그의 심장 박동수는 그것이 190을 초과했음을 보여주었습니다.
"멈추고 5 분 후, 나는 갑자기 검은 눈을 가지고 구토했다. 의사는 제 시간에 멈추지 않았다면 갑자기 죽었을 것이라고 말했다."
이것들은 실제 예이며, 종종 예기치 않게 발생합니다. 그래서 우리는 무엇을 할 수 있습니까?
심박수 데이터 파티 가장 어려운 자신감 :
1. 휴식 심박수의 5 비트/분 감소마다 심혈관 질환의 위험은 13% 감소했습니다.
2. 운동 중 심박수는 지속적으로 (220 세) x0.9를 초과하며 갑작스런 사망의 위험이 급격히 증가합니다.
3. 스포츠 부상의 비율은 "기분 좋은"상태에서 발생합니다.
"심박수 밴드를 착용 한 사람들은 다른 사람들의 실명, 다른 사람들의 겁쟁이를 비웃지 않는 사람들을 비웃지 만 에베레스트 산 꼭대기에서 냉동 손가락은 결코 어떤 장치의 열쇠를 누르지 않습니다."
결국, 심박수를 모니터링하는 것은 운동의 목적이 아니라 우리 몸을 이해하는 열쇠 중 하나입니다. 어떤 사람들은 문을 여는 열쇠가 필요하고 어떤 사람들은 창문을 통해 들어가는 데 능숙합니다. 중요한 것은 당신이 왜 당신이 선택하고 선택할 수 있는지 알고 있다는 것입니다.
시간 후 : 2 월 12 일
